"Detoks toksinlerden arınma anlamına gelmektedir. Detoks yaparken en önemli detay su içmektir. Su; çay, ayran, soda değildir. Öğünlerden önce su içmek bu işin sırrı." diyen Beslenme Danışmanı Yasemin Özen İpek susamayı beklemeden, öğünlerden önce ve 1 saat sonra, hatta saat başı su içmeyi öneriyor. Yaz aylarında 2-3 litre arası su içmenin önemine vurgu yapan İpek, 2 günde düz bir karına sahip olmak isteyenler için detoks programını paylaştı.
Beslenme Danışmanı Yasemin Özen İpek, "'Ödemliyim zaten su içmeyeceğim' demek büyük hata olur. Aksine ödem suyu yeterli alamamaktan da oluşur. Beyin organlarını susuzluğa karşı korumak için bedende su tutar. Bu sebeple su içmek, ödemin en basit ilacıdır. Yeşil çay başka bir ödem atıcıdır ancak dikkat edilmesi gereken tanı konulmuş rahatsızlığınızın olmamasıdır. Kullanılan ilaçlar ve hamilelik durumları bitki çayları için önem arz etmektedir." diyerek 2 günde düz bir karına "merhaba" diyeceğiniz beslenme programını paylaştı.
1. Gün
Kahvaltı
2 dilim tam buğday ekmeği 7 adet zeytin Domates – salatalık – yeşillik 1 yk lor peynir (vegan peynir)
Ara Öğün
2 adet salatalık 10 adet çiğ fındık 1 şişe maden suyu
Akşam Yemeği
Bir tutam semiz otu 1 yk yulaf (glutensiz) 1 adet şeftali 1 bardak su
Hepsini blenderdan geçirip içebilirsiniz.
2. Gün
Kahvaltı
2 dilim tam buğday ekmeği 2 adet ızgara kapya biber Domates – salatalık – yeşillik 1 yk lor peynir (vegan peynir)
Ara Öğün
5 adet çilek – 2 adet salatalık 1 şişe maden suyu 2 adet ceviz
Akşam Yemeği
Bir tutam semiz otu 1 yk yulaf (glutensiz) 1 adet şeftali 1 bardak su
Hepsini blenderdan geçirip içebilirsiniz.
Not: Tanı konulmuş rahatsızlığı olanlar hekimlerine danışmadan kimsenin listesini uygulamamalılar.