Doğrudan çıplak ayakla düz bir yüzeyde ayaklarınızı birleştirerek ayakta durun ve gözlerinizi kapatın. Sadece sağ ayağınızı 15 santimetre kadar yukarı kaldırın (Not: Eğer solaksanız sol ayağınızı yukarı kaldırmalısınız). Gözlerinizi açmadan ve ayağınızı yere koymadan dengenizi ne kadar koruyabildiğinizi “saniye” olarak belirleyin. Testi nasıl yorumlayacağınıza gelince...
Haber Giriş Tarihi: 19.05.2023 14:31
Haber Güncellenme Tarihi: 19.05.2023 14:31
https://www.bursahakimiyet.com.tr
Yukarıda özetlemeye çalıştığım denge testini yaşı 40’ı geçen herkes gerçek yaşını yani biyolojik yaşını daha doğrusu sağlık durumunu öğrenmek istiyorsa yılda en az bir kez kendi kendine yapabilir.
Testlerin nasıl yorumlanacağına gelince...
4 SANİYE: 70 yaş
5 SANİYE: 65 yaş
7 SANİYE: 60 yaş
8 SANİYE: 55 yaş
9 SANİYE: 50 yaş
2 SANİYE: 45 yaş
16 SANİYE: 40 yaş
NOT: Denge testini düzenli fiziksel aktiviteye başladıktan sonra en az üç ay aralıklarla tekrarlayınız ve bir ilerleme gösterip göstermediğinizi izleyiniz.