Yaz aylarının sıcak, bunaltıcı havasının yerini huzur dolu bir serinliğe bırakmaya başladığı dönemlerde kış meyveleri üzerine araştırmaların artış gösterdiğini söylemek mümkündür. Bunun temel nedeni, kış ayları meyveleriyle hem vücudu hastalıklardan korumak hem de bağışıklık sistemini güçlendirmektir. Peki kış aylarının vazgeçilmez meyve ve sebzeleri nelerdir?
Kış Aylarının Gözdesi; Portakal
Pazarlarda, tezgahlarda görüldüğü ilk an “İşte kış geldi!” dedirten bir meyve olan portakal, kış boyunca mutfaktan eksik edilmeyen meyvelerdendir. İçerisinde yoğun miktarda A, B1, B2, C, P vitaminleri bulunduran portakalın kalbi koruduğunu, kanı yenilediğini, kan pıhtılaşmasını engellediğini ve cildi güzelleştirdiğini söylemek mümkündür. Ayrıca soğuk algınlığıyla mücadelede en etkin meyvelerden biri de portakaldır.
Mandalina
Portakalın yavrusu olarak görülen mandalina, bir diğer sevilen kış meyvesidir. Kokusu, lezzeti ve faydaları ise onun bu kadar sevilmesinin temel nedenleridir. İçerisinde A, V, C vitaminleri, kalsiyum, magnezyum, sodyum ve demir bulunduran mandalinanın; tansiyona, kolesterole ve gribe iyi geldiğini söylemek mümkündür. Ayrıca mandalinanın uyku problemlerini giderme etkisi de vardır.
Elma
Sağlıklı bir hayata adım atmanın öncelikli koşulu mandalinadır. Yeşili, kırmızısı fark etmeksizin her çeşidi faydalıdır. İçerisinde A, B1, B2, C ve E vitaminlerine ek sodyum, çinko, fosfor, kalsiyum ve demir bulundurmaktadır. Kolesterolü düzenlediğini, cildi güzelleştirdiğini, hücreleri yenilediğini ve özellikle mide rahatsızlıklarına iyi geldiğini söylemek mümkündür.
Greyfurt
Greyfurt, ne yazık ki portakal ve mandalina kadar ilgi görmeyen bir turunçgildir. Tadının hafif acı olması bunun temel nedenidir. Ancak faydalarının çokluğu, geri plana atılmaması gerekliliğini ortaya çıkarmaktadır.
İçerisinde A, B, C vitaminleri, potasyum, karoten ve kalsiyum mevcuttur. Özellikle yorgun geçen günün akşamında tüketmek yorgunluğun hafiflemesini sağlayacaktır. Kas gelişimini destekleyici, yağ yakıcı ve vücuda enerji verici etkisi mevcuttur.
Armut
Lezzetiyle her damat zevkine hitap eden armut, en sevilen kış meyveleri arasında yer almaktadır. B1, B2, B3 ve C vitaminlerini bünyesinde barındıran bu meyvenin; bağışıklık sistemini güçlendirici, idrar söktürücü, yorgunluk giderici etkileri mevcuttur.
Muz
Tatlıların vazgeçilmezi olan muz, en sevilen kış meyvelerinden bir diğeridir. İçerisinde yoğun miktarda A, B6, C vitaminleri; potasyum, kalsiyum, protein ve sodyum bulundurduğunu söylemek mümkündür. Mide hastalıklarına iyi geldiği, gribe ve ateşe iyi geldiği, soğuk algınlığını giderdiği bilinmektedir.
Nar
Özellikle yılbaşının sembolü haline gelen, kış aylarının olmazsa olmazı bir diğer besin nardır. Soğuk algınlığına birebir olan narın, aynı zamanda gribe iyi geldiğini, vücut direncini arttırdığını söylemek de mümkündür. İçerisinde ise A, B2 ve C vitaminleri mevcuttur.
Ayva
Armutla karıştırılan ancak sert yapısı nedeniyle biraz zor tüketilen bir besindir. Yapısının sert olmasına karşılık tadı oldukça yumuşak ve lezzetlidir. Sindirim sistemini güçlendirdiği, kansızlığı giderdiği, idrar söktüğü ve ağız kokusunu azalttığı bilinmektedir. İçerisinde A, B1, B2 ve C vitaminleri mevcuttur.
Havuç
Kış aylarının en sevilen sebzelerine gelindiğinde ise listenin başında havuç görülür. Salatalarda ve yemeklerde sık sık kullanılan havuç, A vitamini açısından oldukça zengindir. Özellikle göz sağlığı üzerinde son derece faydalıdır.
Lahana
Turşusu, dolması ve yemekleriyle bir diğer vazgeçilmez kış sebzesi lahanadır. Fosfor ve kalsiyum açısından oldukça zengindir. Üstelik düşük kalorilidir.
Ispanak
Çocukluktan beri gücün kaynağı olarak gösterilen ıspanak, yemeklerin ve böreklerin olmazsa olmazıdır. Sindirim sistemi açısından oldukça faydalıdır. Özellikle kış aylarında bağışık sistemi üzerinde koruyucu etkisi vardır.
Kış Aylarında Bağışıklığınızı Güçlendirecek Takviyeler
Özellikle vitaminler, kış aylarını sağlam bir bünye ile geçirmenin ve hastalıklardan korunmanın öncelikli yollarıdır. Vücut için yeterli seviyede vitamin sağlamanın temel yolu ise gıda takviyeleridir. Vücut için son derece faydalı olan gıda takviyeleri ise kış aylarını hastalıktan uzak, sağlıklı ve dinç bir şekilde geçirmek mümkündür.
Bağışıklık sistemini güçlendiren gıda takviyelerinin çeşitli formları vardır. Bu formlardan dilenenin tüketilmesi mümkündür. Tüketim kolaylığı sağlamaları da beraberinde getirdikleri bir diğer avantajdır.
Daha fazla bilgi için; https://www.farmakozmetika.com.tr