Soğuk havalarda bağışıklığı desteklemenin yolları hakkında bilgiler veren İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Semiha Ayaydın Kaplan, "Havaların soğuması ile bağışıklık sistemi arasındaki ilişki karmaşık ve çok faktörlüdür. Soğuk hava, vücutta çeşitli biyolojik ve metabolik değişikliklere neden olabilir ve bu da bağışıklık sistemini etkileyebilir. Ancak soğuk hava direkt olarak bir kişinin bağışıklık sistemini zayıflatmaz" dedi
Soğuk havalarda bağışıklığı desteklemenin yolları
"Sağlıklı beslenmeye çalışın. Meyve ve sebze tüketin, çeşitli renklerden seçim yaparak farklı besinleri alın. Protein açısından zengin gıdaları (tavuk, balık, fasulye, nohut, mercimek gibi) dahil edin.
Yoğurt gibi probiyotik içeren gıdaları tüketerek bağırsak sağlığınızı destekleyin. Günde en az 8 su bardağı su içmek, vücut fonksiyonlarını destekleyerek bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Her gece 7-9 saat arasında uyumaya özen gösterin. Uyku, bağışıklık sistemini destekleyen önemli bir faktördür.
Stres yönetimine dikkat edin. Yoga, meditasyon, derin nefes almak gibi stresle başa çıkma tekniklerini uygulayın. Kronik stres, bağışıklık sistemini zayıflatabilir.
Haftada en az 150 dakika orta şiddette egzersiz veya haftada en az 75 dakika yoğun egzersiz yapın. Düzenli egzersiz, bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Ellerinizi düzenli olarak yıkayın. İnsanlarla temas ettiğiniz yüzeyleri temiz tutun.
Gerekli aşıları yaptırın ve düzenli olarak güncelleyin. Sigara içmekten kaçının ve alkol tüketimini sınırlayın, çünkü bu alışkanlıklar bağışıklık sistemini zayıflatabilir.
Soğuk havalarda bağışıklığı desteklemenin yolları
C vitamini, D vitamini, çinko gibi bağışıklık sistemini destekleyen vitamin ve mineralleri yeterli miktarda alın."