Bağışıklığınızı sarımsak ve zencefille güçlendirin

Türkiye’de de artışa geçen Eris varyantına karşı bağışıklığı güçlendiren gıdalar tüketilmesini tavsiye eden Diyetisyen Gizem Güneş, “Öncelikle turunçgiller önem taşıyor. C vitamini açısından oldukça yüksek. Portakal mandalina gibi besinleri sofranızdan eksik etmiyoruz. Ispanak roka gibi A, C vitamini yüksek lif başkanından yüksek besinleri sofralarımız ekliyoruz. Tüm bunların yanında sarımsak anti bakteriyel hem de antiviral olduğu için bağışıklığı güçlendirecek etkisi var” dedi.

Güneş, zencefilin de bağışık güçlendirme de çok önemli bir baharat olduğunu belirterek, şunları aktardı:

“Zencefili de sofralarınıza ekleyebilirsiniz. Sofralarınızın vazgeçilmezi yoğurt, yoğurt çok probiyotik kaynağı bağırsaklarımızın güçlenmesi demek, bir yerde bağışıklığımızın güçlenmesi demek. Bu besinler dengeli diyetin parçası olduğu zaman bağışıklığımızı güçlendirebilir ürünleri eklenmesi yeterli gelmeyecektir. Sağlıklı bir beslenme programını oluşturmamız sağlıklı yaşama bu besinleri de ekleyerek öğünlerimizi zenginleştirmemiz gerekiyor.”