Öğlen uykusunun faydaları nelerdir? Kilo aldırır mı?

Öğlen uykusu en az gece uykusu kadar yararlıdır. Öğlen uykusunun faydaları arasında performans artırma, problem çözme yeteneğini artırma ve vücudu tazeleme gibi faydalar bulunmaktadır.

ÖĞLEN UYKUSUNUN FAYDALARI NELERDİR? 

Öğlen uykusu en az gece uykusu kadar yararlı bir uykudur ve bu bir fizyolojik olaydır. İnsanların gün içinde uykuya en elverişli olduğu zamanlardan biri de öğlen saatleridir. Öğlen uykusu birçok kişi tarafından gereksiz ya da faydasız gibi görünse de oldukça fazla faydaları bulunmaktadır. Öğlen uykusu uyuyan kişilerin uyandıktan sonra daha enerjik oldukları bilinmektedir. Aynı zamanda öğlen uykusu uyuyan kişilerin uyandıkları vücutları tazelenmiş olur ve güne yeni başlıyormuş gibi hissederler.

Düşünme ve problem çözme yeteneğinin de öğlen uykusu sayesinde artması mümkündür. Bu nedenle genellikle birçok kişi daha verimli çalışmak için öğlen saatlerinde uyuyarak sonrasında çalışmaya devam etmeyi tercih etmektedir.

Gün içinde insan vücudunun uykuya en çok ihtiyacı olan saatler gece 03:00 ve öğlen 14:00 - 15:00 arasıdır. Öğlen yemeğinin verdiği ağırlık da hesaba katıldığında bu saatlerde uyku birçok kişinin başına gelen bir durumdur.

Öğlen uykusunun çok uzun süreli olmaması gerekir. Yalnızca birkaç saatlik uyku öğlen yeterli olur.Erişkinler için bu süre yarım saat olarak belirlenmektedir.Gece uyumayıp öğlen uyumak kimse için önerilmez.Öğlen uykusu yalnızca normal bir uyku düzeni olan fakat gün içinde de yorgunluğunu atmak isteyen kişiler için 15-20 dakikalık bir süre için önerilir.

ÖĞLEN UYKUSU KİLO ALDIRIR MI? 

Öğlen uyuyan kişiler bunun kilo aldırıp aldırmadığını da merak ederek araştırmaktadır.

Öğlen uykusunun yalnız başına direkt olarak kilo aldırma gibi bir etkisi yoktur. Yalnızca öğlen yemek yiyip üzerine 2-3 saat uyumak kilo aldırabilir.

Bu durum da yemek yedikten sonra hareketsiz kalmakla ilgilidir ve her uyku için geçerlidir.

Yemek yedikten sonra uzun süreli bir uyku çekmek kilo aldırır. Fakat öğlen saatlerinde yorgunluğu gidermek için uyunması herhangi bir kilo aldırmaz. Öğlen uykusunu çok uzun tutmamak gerekir.

Öğlen uykusunu yetişkinlerin 15-20 dakikalık bir süre olarak belirlemesi gerekir. Bu süre vücudun dinlenmesi ve performansın artması için yeterli olur. Yemek yedikten hemen sonra uyunmaması gerekir.

Bu durum kişilerin kilo almasına neden olabilir.

ÖĞLEN UYKUSU YAŞINDA BIRAKILMALI? 

Öğlen uykusu bebeklikten itibaren olan bir durumdur. Bundan dolayı da hangi yaşta bırakılması gerektiği merak edilmektedir. Öğlen uykusunun çocuklarda 3 ya da 4 yaşına kadar olmasında herhangi bir sakınca yoktur. Bu yaştan sonra çocukların yalnızca gece uykusuna alışması ve bir uyku düzeninin olması daha sağlıklı olur.

Öğlen uykusu için kış aylarında 13:00, yaz aylarında ise en geç 14:00 olması önerilmektedir. Sonrasında öğlen uykusu gerektiğinde uyunabilir. Çocuklar öğlen uykusunu genelde birkaç saat olarak uyurlar. Yetişkinlerde de öğlen uykusunun bilinen birçok faydası olduğu için bazı yetişkinler de öğlen uyumayı tercih etmektedir. Fakat yetişkinlerdeki öğlen uykusunun kısa süreli olması gerekir.

En fazla yarım saatlik bir uyku yetişkinlerin enerji toplaması ve vücutlarını yenilemesi için yeterlidir.

Gün ortasında insanlar yoruldukları için öğlen yemeği sonrası uyku gelmesi normaldir. Bu nedenle de enerji toplamak ve daha verimli çalışmak için öğlen 15-20 dakikalık bir uyku uyunması oldukça faydalıdır.