Oruç tutmak vücudun hücresel onarımını da sağlıyor

Ramazan ayında aralıklı beslenmenin vücuda birçok açıdan fayda sağladığını söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Asya Naz Al, “Oruç tutmak, sindirim sistemine mola vererek vücudun dinlenmesine ve sindirim organlarına verilen yükü azaltır” dedi.

Al, yapılan bazı araştırmaların aralıklı oruç tutmanın hücresel onarım süreçlerini ve antioksidan aktivitesini artırabileceğini gösterdiğini belirterek, “Ayrıca, insülin duyarlılığını artırır, kan şekeri seviyesini düzenler ve kilo kontrolüne yardımcı olurken, vücudun hücresel onarımını da sağlar” diye konuştu.

Al, bu yıl imsak ve iftar arasının yaklaşık 13-14 saatlik bir açlık gerektirdiğini söyleyerek, iftarda birden aşırı yemek yemenin sağlık sorunlarına neden olabileceğini dile getirdi.

Al, “Sahur ve iftar arasında yeterli miktarda su için, sindirimi kolaylaştırmak için yemekleri çiğneyin, ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçının” tavsiyelerinde bulundu.